Oral Foam

Our products are the perfect solution to maintain a healthy balance in the mouth. The secret is the slow release of active oxygen. Oxygen plays a key role in almost all steps of wound healing and/or diseases.


Oral Care Water

Our products are the perfect solution to maintain a healthy balance in the mouth. The secret is the slow release of active oxygen. Oxygen plays a key role in almost all steps of wound healing and/or diseases.


Oxygen paste

Our products are the perfect solution to maintain a healthy balance in the mouth. The secret is the slow release of active oxygen. Oxygen plays a key role in almost all steps of wound healing and/or diseases.


OneDay at Holistik: Voeg tijd toe aan je dag

Holistik: Zo voeg je tijd toe aan je dag.

Voor Holistik.nl schreef ik een artikel over hoe je tijd kunt toevoegen aan je dag en bij herhaling aan je leven.

Waar is de tijd gebleven? Gisteren was ik 30, vandaag 44. Ik knipper twee keer met mijn ogen en 14 jaar zijn voorbij. Waar zat ik met mijn hoofd, leefde ik echt zo onbewust? Ik wil niet nog een keer met mijn ogen knipperen en dan 55 zijn. Als de tijd steeds sneller gaat, of lijkt te gaan, dan mag ik weleens in actie komen. Hoe voeg ik meer tijd toe aan mijn dag en – uiteindelijk – aan mijn leven? Hoe kan ik bewuster leven? Time flies when you’re having fun, maar kunnen we ook plezier beleven zonder dat de tijd als een raket aan ons voorbijflitst?

Lees het artikel

Over Holistik

Holistik is een initiatief van ons: Evelyn van Hasselt (1977) en Karlijn Visser(1986). Samen vormen wij de hoofdredactie van het online magazine dat we in het voorjaar van 2016 hebben opgericht. Zonder uitgeverij. En zonder investeerders. Dit maakt Holistik tot een 100% onafhankelijk en selfmade platform.


OneDay 303030 work-out!

Doe de OneDay 30/30/30 work-out die is ontwikkeld in samenwerking met HIGH STUDIOS.

De OneDay 30/30/30 work-uit is live. Ga naar de OneDay Course een start de work-out video bij stap 18!

Start work-out

Runner's world: The Earliest Bird

Tekst: Diana Kuip
Fotografie: Klaas Jan van der Weij

Tabe Ydo zweert bij vroeg opstaan.

Dan heeft hij meer aan zijn dag. In zijn bestseller One Day schrijft hij erover. Heel vroeg opstaan en hardlopen is volgens hem een harde reset. Het is volgens hem een manier om tot jezelf te komen. Het zorgt ervoor dat je geconcentreerd bent en minder met randzaken bezig bent. ‘Iedereen is op zoek naar een soort rust. Om je daarvoor goed te voelen. En die vind je dus op dat vroege tijdstip.’

Lees het hele artikel

Naar Runner's World

Hardlopen bij zonsopkomst is gewoon MAGISCH. Dan ben je getuige van de grootste liveshow ter wereld!

Daag jezelf uit en start de OneDay audio guided course.

Hoe vaak nemen we onszelf niet voor de dingen anders te doen? One day… stop ik met roken en drinken. One day… ga ik naar de sportschool. One day… sta ik vroeg op en ga ik op tijd naar bed. One day… zal ik echt gelukkig zijn. Het lijkt zo simpel, een kwestie van gewoon doen. Maar van die ene dag waarop we écht alles anders gaan doen, komt niets terecht. We nemen nog een drankje en hebben er vrede mee. Intussen flitst de tijd als een raket aan ons voorbij.

Start Course

Tabe Ydo bij de 5 uur show

<iframe width="500" height="283" src="https://embed.kijk.nl?width=500&amp;height=283&amp;video=KatCYHzRO6cUOI" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" scrolling="no" class="sbsEmbed" allow="encrypted-media; autoplay; fullscreen" ></iframe>


Je hebt een maximaal aantal hartslagen. Op=Op

“Life isn't measured in minutes,
but in heartbeats.”

– Joan Lowery Nixon

Ieder hart heeft een maximaal aantal hartslagen en OP=OP.

Hoe sneller je hartslag is, hoe sneller je dus over het algemeen het einde van je leven nadert. Tijdens mijn zoektocht naar een lang en vitaal leven leerde ik van cardioloog dr. Igor Tulevski iets van levensbelang: hoe lager je hartslag, hoe langer je leeft. En hoe gezonder je cellen, hoe minder snel je ouder wordt. Ieder hart heeft een maximaal aantal hartslagen en OP=OP. Hoe sneller je hartslag is, hoe sneller je dus over het algemeen het einde van je leven nadert. De realiteit is dat we matig eten, te weinig bewegen, te veel drinken en vaak stress hebben. De ingrediënten voor een snelle hartslag.

Ontdek meer

HARTSLAG

Verlaag je hartslag,
verleng je leven!

Al tientallen jaren is bekend dat zoogdieren een gemiddelde levensduur hebben van ongeveer een miljard hartslagen. Maar de mens komt tot circa 2 miljard hartslagen. Verschillende studies van Harvard tonen aan dat je langer leeft met een lagere hartslag. Verlaag je je hartslag met vijf slagen per minuut, dan kan een vrouw bijvoorbeeld 2,6 en een man 2,9 jaar aan zijn leven toevoegen.

Ontdek meer

Ons hart bepaalt grotendeels de kwaliteit en kwantiteit van ons leven.

Ons hart bepaalt grotendeels de kwaliteit en kwantiteit van ons leven. Het pompt bloed door het lichaam en stuurt zo zuurstof, voedingsmiddelen en hormonen naar elke cel. De vaten zijn de transportbanen van je bloed en je hart zorgt ervoor dat het bloed wordt rondgepompt. Hoe beter de kwaliteit van hart- en bloedvaten, hoe beter ons lichaam functioneert. Dit kan door vier simpele acties onderdeel te maken van je dagelijks leven.

  1. Hoge-intensiteit trainingen
  2. Gezond eten
  3. Stressvrij leven
  4. Diepe buikademhaling

Velen van ons, waaronder ikzelf, hebben moeite om dit structureel vol te houden. OneDay is de tool om dit wel vol te houden en hier plezier aan te beleven. Elke dag weer.

Oefeningen met een hogere intensiteit, zoals hoge-intensiteit- intervaltrainingen (hiit), verhogen de rust-stofwisseling in de 24 uur na de hoge-intensiteitsoefening, waardoor je uiteindelijk meer calorieën verbrandt dan bij lagere intensiteitsoefeningen; bij lage-intensiteit-oefeningen worden meer calorieën verbrand tijdens de oefening, vanwege de langere duur, maar minder daarna.

Don’t be a couch potato.

Ontdek meer

Rusthartslag
verlagen

Rusthartslag verlagen (aantal jaren – kwantiteit) Je hart is een spier en die kun je trainen. Door korte hoge-intensiteit trainingen verlangt je lichaam meer zuurstof en laat het je hart sneller kloppen. Hierdoor houd je je hart soepel en sterk. Tevens zorgt het versneld rondpompen van bloed ervoor dat de aderen en bloedvaten elastisch en in een goede conditie blijven. Dus met een sterk hart en soepele aderen kan je hart in ruststand makkelijker en rustiger het bloed rondpompen.

Bestel Boek

Zuurstof-
opname verhogen

Zuurstofopname verhogen (vitaliteit – kwaliteit) De kwaliteit van ons lichaam en onze cellen is afhankelijk van de aanvoer van bloed vol zuurstof, hormonen en voedingsstoffen. Met specifieke trainingen kun je de maximale zuurstofopname (Vo2Max) in je bloed verhogen en je aderen en bloedvaten in een goede conditie krijgen en houden. Hoe langer we onze cellen gezond houden, hoe minder snel we verouderen.

Bestel Boek

Een gezond hart verhoogt niet alleen de kwaliteit, maar ook de kwantiteit van ons leven.

Hoe flexibeler je hart en bloedvaten, hoe makkelijker – en met minder hartslagen – het hart bloed kan rond- pompen, hoe beter de cellen kunnen worden gevoed en hoe beter cellen zich kunnen herstellen en vernieuwen. In OneDay leer je alles over het verlagen van je hartslag in rust en het verhogen van je Vo2Max

Ontdek meer

Werknemers WellBeing

Life is not merely being alive, but being well.

– Marcus Aurelius

Employee Wellbeing

Nu we het einde van een gedenkwaardig jaar naderen, staat onze wereld voor een buigpunt.

Stress en isolement door de COVID-19 pandemie, sociale onrechtvaardigheid, klimaatproblemen en politieke spanningen zijn slechts enkele van de vele factoren die bijdragen aan de gespannen geestelijke gezondheidstoestand in de wereld.

De symptomen van angst en depressie zijn dit jaar aanzienlijk toegenomen en ondervertegenwoordigde groepen, jongere volwassenen, essentiële werknemers en onbetaalde volwassen zorgverleners ervaren onevenredig slechtere resultaten op het gebied van de geestelijke gezondheid.

Het is duidelijk dat we elkaar in deze onzekere tijden actief moeten steunen. Nu meer dan ooit hebben leiders en hun organisaties een unieke en dringende verantwoordelijkheid om deze omstandigheden op menselijk niveau te erkennen en corporate citizenship uit te oefenen voor hun mensen en gemeenschappen. Bij lululemon, een kledingbedrijf met een wereldwijde aanwezigheid en platform, nemen we onze rol in dit werk serieus.

Vorige maand heeft lululemon zijn allereerste Impact Agenda gepubliceerd, onze langetermijnstrategie om positieve sociale en ecologische veranderingen te versnellen. Een van onze belangrijkste pijlers van dit werk, Be Well, is uniek lululemon, gegrondvest op het engagement dat we bijdragen aan omstandigheden die het mentale, fysieke en sociale welzijn in onze gemeenschappen ondersteunen. Het is een krachtige kans om onze waarde van inclusie te modelleren en verantwoordelijkheid te creëren.

Voor bedrijven die actief investeren in deze ruimte, of aan het begin van hun reis, is het belangrijk om na te denken over uw waarden, te onderzoeken en de belangrijkste gebieden te identificeren waarop het bedrijf echt een impact kan hebben, en vervolgens een holistische visie en structuur te creëren om betekenisvolle veranderingen binnen en buiten de organisatie te stimuleren.

Hier zijn enkele van de belangrijkste principes die lululemon volgde bij het creëren en implementeren van onze Be Well strategie, met overwegingen voor andere leiders.

Gegrond in je doel en waarden

Bij lululemon is het ons doel om de wereld te verheffen door het volledige potentieel in ieder van ons te realiseren. We zagen een kans om ons doel tot leven te brengen door onze impact, omdat we geloven dat wanneer we allemaal de instrumenten, middelen en instantie hebben om goed te zijn, we ons volledige potentieel kunnen realiseren en collectief kunnen bijdragen aan een gezondere toekomst.

We hebben ook nagedacht over onze waarden en erkend dat onze kernwaarde “verbinding” de rode draad was die onze impact samenvoegt. Wij geloven dat het welzijn van mensen en de planeet diep met elkaar verbonden zijn – wanneer we de een steunen, steunen we de ander en vice versa. We realiseerden ons dat de volgende stap in onze reis het versterken van het welzijn was, niet alleen intern, maar ook extern, voor gasten, partners, leveranciers en leden van onze gemeenschappen.

We beoordeelden onze programma’s en ons beleid om gebieden van kracht en kansen te identificeren, wat ons vervolgens hielp om ons te beperken tot specifieke acties en toezeggingen om te groeien door middel van ons impactwerk. Dit omvatte de schaalvergroting Here to Be, het vlaggenschip van het sociale-impactprogramma van lululemon, het creëren van persoonlijke ontwikkelingservaringen en -aanbod voor gasten en het opzetten van een centrum van uitmuntendheid voor sociale impact.

Maak verbinding met uw unieke cultuur

Toen ik in 2018 bij lululemon kwam, was ik zo geïnspireerd door hoezeer het welzijn in de bedrijfscultuur verankerd was. Het was mijn eerste carrière-ervaring waarbij dit een fundamenteel onderdeel van het bedrijf was dat de strategie en het beleid, van de voordelen tot de ontwikkeling en de organisatiestructuur, informeerde.

lululemon heeft jarenlang geïnvesteerd in initiatieven om het fysieke en mentale welzijn te ondersteunen en we wisten dat toegang tot hulpmiddelen en middelen belangrijker dan ooit zou zijn toen we in 2021 en daarna begonnen. Als een merk dat geworteld is in de yogafilosofie, zagen we een kans om een gevoel van authentiek eigendom te creëren in een categorie van impact die trouw is aan onze cultuur en belangrijk is voor onze mensen en gemeenschappen. Dit unieke standpunt was cruciaal bij het definiëren van onze Be Well pijler met visie en intentie.

Blijf wendbaar

De macro-omgeving zal onvermijdelijk blijven verschuiven gezien het tempo van de veranderingen in onze wereld. Hoewel onze Impact Agenda een belangrijke mijlpaal en een belangrijk werkstuk is, is het een reis – we begrijpen dat we ons misschien moeten aanpassen om de toestand van de wereld krachtig aan te pakken, te luisteren en te leren onderweg om onze prioriteiten of definities van dit werk te laten evolueren naarmate nieuwe informatie aan het licht komt.

De tijd zal duidelijkheid verschaffen over het belang van het investeren in welzijn, dat alleen maar zal blijven groeien. In de toekomst zullen we ons begrip blijven verdiepen, de dialoog blijven ondersteunen en toegang binnen en buiten lululemon creëren. Nu de basis is gelegd, is ons werk om elkaar te ondersteunen en samen verder te gaan, pas echt van start gegaan.

Default Mode Network

In de psychologie wordt de monkey mind ook wel het ego genoemd, en in de medische wetenschap wordt het jouw default mode network (dmn) genoemd. Het dmn is een netwerk van gebieden in de hersenen dat vooral actief is in een toestand van rust. Een van de gemeenschappelijke componenten van onze ‘gedachten’ in deze toestand is dat ze zelfreferent zijn. Met andere woorden, we denken op een of andere manier standaard aan onszelf, fantaseren over wat we in de toekomst zullen doen of wat ons in het verleden is overkomen. Het blijkt zelfs dat we ongeveer vijftig procent van onze wakkere uren in deze staat doorbrengen.

Task Positive Network

De tegenhanger van je dmn is het task positive network oftewel het tpn. Het tpn is het netwerk van hersengebieden die gaan over aandacht, focus en concentratie. Als je focus hebt, ben je in het hier en nu, maar onze hersenen schakelen na het volbrengen van een taak binnen een fractie van een seconde terug naar het dmn. Hierdoor zijn we zo weer weg uit het onbezorgde nu en vol aan het malen over gisteren, morgen, ergens anders of iemand anders. Het veranderen van je dmn of dagdroommodus naar tpn of aandachtmodus kan onder andere door ademhaling, meditatie, sporten en dus door met focus taken uit te voeren. Maar er is maar één ultiem moment waarop dat het snelst en makkelijkst gaat; 04:30 als je hersenen tussen de theta en alpha brainwave zijn.

Wetenschappelijk onderzoek van Yale

heeft aangetoond dat mensen die geestdwalen of malen door een actief dmn ongelukkiger zijn dan mensen met een lage dmn-activiteit. Het is dus zaak de controle over je dmn te krijgen.

Korte termijn vs lange termijn

Houdt je happy chemical levels hoog.

Pas als je continu je happy chemical levels hoog weet te houden zal de monkey je niet meer in de weg staan.Klinkt ook zo logisch: als je jezelf continu high en happy houdt vanbinnen, dan heb je op korte termijn niks meer nodig waarmee je jouw langetermijndoelen verziekt. Pas als je honger hebt ga je op zoek naar eten. Als je relatie ruk is ga je loeren naar potentiële vervangers. Zoals Oprah Winfrey zo mooi zegt: fill your cup.

Naar Happy Chemicals

Everybody (Un)happy

Everybody (un)happy

Over onze misvattingen met betrekking tot geluk, over SM, de angst iets te missen, over hoe je van binnen naar buiten kunt leven, over de monkey mind en onze default mode, hoe negatieve beperkende gedachten ons welzijn en geluk in de weg staan en over hoe je binnen tien seconden je eigen zenuwstelsel kunt beïnvloeden en zo stress kunt uitbannen.

Start Masterclass

De definitie van geluk

Structureel geluk, we zoeken er ons hele leven naar, maar lijken het maar niet te kunnen vinden. Structureel geluk is als uitkomt wat je van het leven verwacht. Als onze verwachting overeenkomt met de werkelijkheid. Als hetgeen waarvan we dromen realiteit wordt, ervaren we geluk. Of als de realiteit onze verwachting overtreft. Als de realiteit minder is dan onze verwachting dan voelen we ons onvoldaan, mislukt en ongelukkig. Het klinkt zo logisch en simpel, maar toch vinden we het moeilijk om onszelf structureel gelukkig te maken.

Als uitkomt wat ik verwacht van mijn leven ben ik gelukkig.

Serotonine stijgt normaal

Als de realiteit mijn verwachtingen overtreft ben ik super gelukkig.

Serotonine stijgt maximaal

Als de realiteit minder is dan ik had verwacht ben ik ongelukkig.

Serotonine neemt af.

We zoeken naar geluk om ons heen. We denken dat het ergens te halen is.

Dus als je bereikt wat jij je had voorgenomen dan ben je tevreden en voel je je gelukkig. Maar veelal weten we niet eens wat ons doel is, of weten we niet eens hoe we willen dat dingen gaan. Dat komt omdat we niet naar binnen kijken. We doen en weten niet wat we intrinsiek willen. We leven niet ons leven, maar het leven van anderen, of een leven vol verplichtingen. We zoeken naar geluk om ons heen. We denken dat het ergens te halen is. We sprinten de ene na de andere berg op, op zoek naar geluk. Op de top zou moeten liggen wat we altijd al wilden hebben. Daar ligt wat ons echt voorgoed gelukkig maakt. Maar als we eenmaal boven zijn, krijgen we totaal niet het gevoel waar we zo van droomden. En denken we: what the fuck, is dit het nou? Waar we zo hard voor hebben gewerkt, bleek een illusie. We stellen onszelf doelen waarvan we verwachten dat die ons (eeuwig) geluk gaan brengen, we overschatten vaak de op- brengst van het bereiken van die doelen. Of misschien waren het de juiste doelen niet? Het resultaat komt dan bijna nooit overeen met wat we ervan hadden verwacht en dat geeft een gevoel van teleurstelling. Dit komt onder andere door dopamine. Dopamine is een motivatie drugs en niet zozeer een reward drugs. Dopamine neemt af zodra je je doel hebt bereikt.

De doelen die we onszelf stellen en die we bereiken geven ons dus toch geen duurzaam geluksgevoel. Alleen een geluksgevoel voor heel even. Vanwege het bereiken van het doel. Ik noem het een gelukt gevoel. Om betekenis te geven aan ons leven bedenken we doel na doel. Maar het resultaat is dat we als een soort hazewindhonden achter doelen aan rennen en de meeste helemaal nooit te pakken krijgen. Iedereen wil gelukkig zijn en toch zijn er meer mensen dan ooit depressief en overspannen. Meer mensen dan ooit zijn verslaafd aan of in bepaalde mate afhankelijk van alcohol, drugs of medicijnen om de pijn te verzachten en het leven dragelijk te maken.

Bekijk happy chemicals

Structureel geluk

Alles waarvan ik denk dat het me gelukkig maakt, blijkt dat dus niet te doen. Althans, niet voor altijd. Wat gaat er mis? Onze hersenen hebben bepaalde eigenschappen die hieraan bijdragen. We vinden geen structureel geluk vanwege een aantal redenen.

1: We hebben niet helder wat ons echt structureel
gelukkig maakt

2: Onze sterkste intuïtie is vaak verkeerd

3: We kijken naar de mensen om ons heen (referentiepunten)

4: We raken gewend aan spullen en situaties (hedonic adoption)

Of we vrolijk of ellendig zijn, hangt af van de waarde die we hechten aan wat we hebben. En hoeveel dankbaarheid je voelt voor wat je hebt, hangt af van waar je het mee vergelijkt.

Dit is de formule voor meer tijd
Uren aan je dag toevoegen + tijdsbeleving vertragen + jaren aan je leven toevoegen

Als wat ik heb gelijk is aan wat anderen om mij heen hebben, dan ben ik gelukkig

Als wat ik heb meer is dan wat anderen om mij heen hebben, dan ben ik gelukkig

Als wat ik heb minder is dan wat anderen om mij heen hebben, dan ben ik ongelukkig

Meer tijd

Dit is de formule voor meer tijd
Uren aan je dag toevoegen + tijdsbeleving vertragen + jaren aan je leven toevoegen

Uren toevoegen

We hebben allemaal een enorm druk leven en we hebben alle- maal maar 24 uur in een dag. Toch is er een heel eenvoudige manier om tijd en kwaliteit aan je leven toe te voegen. Meer uren wakker zijn en minder uren van je leven wegslapen.

Ontdek meer

Tijdsbeleving vertragen

Je kunt de tijdsbeleving vertragen door bewuster te leven. Maar we overspoelen onze hersenen met data en taken, stoppen met leren en nieuwe dingen doen. Ons leven wordt een herhaling van zetten en daardoor schakelen we over op de automatische piloot.

Ontdek meer

Jaren toevoegen

Stel je voor dat je je leven met jaren kunt verlengen en de kwaliteit ervan kunt verhogen. Voor wie die wens koestert, heb ik goed nieuws: dat kan! Je kunt je levensduur verlengen door je hartslag in rust te verlagen en je maximale zuurstof inname (VO2max) te verho

Ontdek meer

Maximaal leven

Dit is de formule voor maximaal leven
Luisteren naar je diepgewortelde verlangens + gebruikmaken van je innerlijke krachten + verwerkelijking van je dromen

Diepgewortelde verlangens oproepen

Je moet gehoor gaan geven aan wat je diep vanbinnen wilt. Sommigen noemen dat je zesde zintuig, sixth dimension, het Derde Oog of Ajna Chakra. Ik ga je niet alleen uitleggen hoe het werkt, maar ik ga het je met de OneDay-methode ook laten er- varen. Ik ga je leren je denkbeeldige Derde Oog te activeren en ervan te profiteren.

Ontdek meer

Innerlijke krachten benutten

Ons mentale en fysieke platform bevat allerlei tools en features die, als ze hetzelfde niveau van energie bevatten en allemaal dezelfde kant op ge- richt staan, gaan helpen met het behalen van maximale resultaten. Alles op dezelfde golflengte. Alles samen één. Een holistische aanpak.

Ontdek meer

Dromen verwerkelijken

Maximaal leven is ook dingen afmaken en het maximale resul- taat proberen te behalen. Zonder reis kom je nooit op je be- stemming. En de reis op zich is al belangrijk. Het verwerkelij- ken van een einddoel is het resultaat van een aantal handelingen gedurende een bepaalde periode.

Ontdek meer
24

OneDay™ 24 Acties

24 wetenschappelijk onderbouwde acties die bijdagen aan meer tijd en maximaal leven en een kettingreactie van happy chemicals activeren.

1. Early Birds 04:30

2. Zoek verlichting

3. Hydrateer met water

4. Reset Breath No. 1

5. Recycling Happiness

6. Supercharge your world

7. Three to Thrive

8. Reset BreathNo. 2

9. The A-List

10. See The Sun Rise

11. Run The Day

12 Koude douche

13: Actie 1 A-List

14: Actie 2 A-List

15. Act of Kindness

16. Intermittent Fasten

17: Eet gezond: Savoring

18: 30/30/30

19. Actie 3 A-List

20. Dry before you die

21. Check the A-List

22. Cooling Down

23. Special Request: iOS 1

24. Early to Bed 22:00